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和“嗡嗡”声说拜拜
2019-04-15 15:32:13   来源:    点击:

随着现代生活压力变大,我们的睡眠质量也变得越来越差了。以下这些睡眠问题,您是否有过?

晚上入睡困难,每天晚上熬到很晚睡觉,睡觉不踏实,经常惊醒,有时睡着了,醒的很早,有的时候半夜醒来后,很难再睡着......

人非年少,一晚上睡不着,百日都补不回来。那么,睡眠出了问题,怎么办?其实对我们身上的一些穴位、经络进行按摩,就能帮你摆脱失眠的困扰!

    按摩穴位,改善睡眠

如果你的失眠很严重,平时可以多按摩以下3个穴位,改善失眠效果非常好,比很多药物都管用。

1、神门穴

   神门穴是心经上的穴位,作用是安定心神,是治疗失眠的首要穴位,失眠的时候按一按,可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放,发挥镇静安神、改善睡眠的作用。

神门穴在我们的手腕处,按摩的时候要正坐、仰掌,呼吸均匀,身体放松,大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴,用力按摩,感觉手部有酸胀感,按摩3分钟,然后再换另一只手按摩。

 

2、失眠穴

    我们的脚底有很多穴位,在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴,顾名思义,失眠穴就是改善失眠的重要穴位。

失眠穴位于足底脚后跟的中间。在进行按摩时,最简单的方法就是用拳头进行敲击,每次敲打100次左右即可,按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会,可以缓解疲乏,宁心安神,轻松入睡。

 

   3、安眠穴

安眠穴在我们的颈部,风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。

安眠穴能够很好的促进睡眠,帮助提高睡眠质量,按摩时用食指按揉,力度由轻到重,以产生酸麻胀感为佳,左右交替按揉3分钟左右,每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。

 

    睡前推肝经,晚上睡得香

    位置:肝经在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

方法:每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,晚上做梦都会做美梦。

 

预防失眠好习惯

除了穴位按摩和推肝经,再告诉大家几个改善睡眠的好习惯,有失眠困扰的小伙伴不妨一试哦!

1、尽量不要熬夜

2、适当的运动

3、合理的饮食

4、每天晚上泡脚

5、避免精神高度紧张,保持良好的心态

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